O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] między treningiem siłowym a aerobami stosować węglowadany. Widzę, że zdania są podzielone. Natomiast, wszyscy zgodnie pomijacie przyjmowanie kreatyny przed rozpoczęciem treningu, a tak ją właśnie dotychczas brałem. Czy to błąd? Wszystkie suplementy już mam skompletowane prócz bcaa, jakie według was BCAA wybrać? Jeszcze raz dzięki POZDRAWIAM.
A poniżej podaję ci kilka informacji na temat bezrobocia w Polsce,które w dużej mierze jest przyczyną zwiększania się przestępczości. Gdy porównamy bezrobocie, jakie we wrześniu odnotowano w stolicach poszczególnych województw z jego wysokością w regionach, okaże się, że są różnice .Podczas gdy na czele wojewódzkiego rankingu - z najwyższym, bo [...]
Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze
Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze Po pierwsze musisz odpowiednio się odżywiać, a jeśli chodzi o [...]
[...] miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny te dwa banany wrzuciłbym na zaraz po treningu jako jakieś tam źródło węgli, a o 14 poszukał innego materiału węgli obserwacja własnego ciała jest najważniejsza, sam będziesz widział co się dzieje i jakie rezultaty osiągasz [...]
Dodałeś owoce, okej, ale gdzie warzywa? Widzę, że twoim "mocnym" źródłem kcal są banany. A gdzie kurczaki? A tak poza tym nie napisałeś jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal. A i jeszcze jedno, jeżeli jesteś z tych, co to się raptownie obudzili, że za miesiąc wakacje i chcą schudnąć x kilo, ale jednocześnie chcą mieć więcej mięśni, itd., to lepiej [...]
[...] inne uwagi? korekty? czemu mam robić w obu planach A i B przysiady ze sztangą ? a i czemu mówiłeś żebym pozmieniał ćwiczenia pytanie brzmi od czego to zależy jaka jest różnica między pierwszym FBW jaki dałem a tym poprawionym przez ciebie? partie są tak samo jaka to różnica jakie ćwiczenie? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-05 23:32:48
[...] za to kurcze cellulitis, albo takie pupy plaskie jak np. A. Kobielak. Mięsień i nic wiecej. Jak osiagnac kompromis? ;) Podobaja mi sie figury takich poczatkujacych malo hardcorowych fitnessek i np. tancerek tańca towarzyskiego (te nogi...). A pozy są takie jakie mozna przyjąć majac w ręku aparat:) Tragedia, ale chcialabym, żeby ktos mi doradził.
[...] problemy z kupieniem , bo np kolega sie pytal o kona roast to nigdzie w polsce juz go nie ma . Ja mam zamiar w 2004 kupic sobie albo stinky z dwupolka albo staba , zobaczymy jakie ceny beda i czy da sie amora wymienic bo te bombery czarne wygladaja jak syf i jak bedzie mozna to na boxxera wymieniam Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
[...] siłke, studiuje prawo i administracje zaocznie i jak mam czas to jeszcze dorabiam na nocki w magazynie, ale nie uważam żeby to było dostatecznym powodem do współczucia czy jakiegos wybielania bo to po pierwsze temat ma niewiele wspólnego z działem trening dla początkujących, po drugie jest głupi i nie widze powodu jego zakładania bo co z tego [...]
[...] enan 500 mg week (2x250) i wino tylko nie 7-12 a zrób 8-14 zeby lepiej zejsc na odblok, co do dety to dieta kryminalna jest bardzo , bardzo okrojona ale ruch i czynnosci jakie wykonujesz w owym miejscu również są na poziomie kilku metrów dzien, chyba ze jestes na P2 to troszke lepiej , tak czy siak wiem , ze idzie w takim miejscu zrobic sporo [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg 1 cykl test prop 8. TRENING: 4-5 razy [...]
[...] ale serie kończę na 70kg i klatkę podobnie..ale na maxa na klate więcej podniosę niż na barki Przerwy robię co 6-8 tygodni więc nie w tym tkwi problem.. jaki zakres powtórzeń mi polecacie? i jakie ćwiczenia? dobrze byłoby 1 raz w tygodniu...poręczy jeszcze niestety nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-20 20:06:25
[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]
[...] Teraz jade na Tight Xtreme 2 kapsy dziennie (1 rano po sniadaniu, drugi 30min przed treningiem), ale trening to same aeroby (np. siatkowka 2h) lub bieganie 5km. Odzywki jakie bym ci polecil: - BCAA Xtra activlaba (50% to bcaa, 35% to glutamina) najtansze na rynku (co do odpowiedniego dawkowania BCAA musisz poczytac, sa rozne opinie) - [...]
[...] was postow stwierdzam ze powinienem zwiekszyc spozycie kalorii ,jednak prosze pamietac ze nie chce miec budowy kulturysty ,tylko modela gdzie wymiary sa bardzo rygorystycznie brane pod uwage ,wiec nie moge tez za bardzo sie rozrosnac. czy moglbym prosic o podanie proporcji w gramach( bialka ,weglowodanow i tluszcow )jakie powinienem spozywac
[...] własne zdrowie i osiagają MEGA WYNIKI pomimo przeciętnej genetyki" Podaj przyklad Strongmana, ktory przeszedl taka operacje. Co to za text. Piszac takie rzeczy widac jakie masz doswiadczenie. Tak jak napisal norma, nasluchales sie bzdur i teraz rozsiewasz falszywa propagande po forum. To o czym napisales u gory, jest przykladem jakis [...]
Myślę, że przede wszystkim kwestia tego jakie masz możliwości ułożenia tych treningów. Myślę, że zawsze można coś pokombinować. Sam robię w ten sposób i jakoś daje radę. Np. mam dni, dwa razy w tygodniu, kiedy to rano na 6 robię crossfit a o 17 zapasy. Kwestia przyzwyczajenia i doświadczenia w tym kierunku. Jeżeli jednak priorytetem są treningi [...]
SAMOSĄDY -POPIERACIE?
